Успех человека в жизни зависит от того, на который час он заводит свой будильник

Более успешные люди спят меньше, чем менее успешные. Такую взаимосвязь установили исследователи, с работой которых «Эксперт» познакомился на площадке сетевой библиотеки социологических исследований SSRN. По их данным, корреляция между количеством часов, проведенных в горизонтальном положении, и числом нулей на банковских счетах наблюдается во всех странах мира и может считаться универсальной характеристикой.

Бессонное царство

Вопреки расхожему убеждению, что более зажиточные люди могут себе позволить подольше поваляться в постели, чем менее успешные, на деле всё обстоит наоборот. В исследовании «Длительность сна сокращается по мере роста дохода: неравенство во сне» тройка чилийских социологов доказывает, что в странах с более высоким ВВП на душу населения люди в среднем спят меньше, чем в более бедных странах. Выводы основаны на исследованиях в США, Великобритании, Дании, Германии, Южной Корее, Индии, Италии, Нидерландах, Норвегии, Испании, ЮАР, Словении, Чили, Перу, Эквадоре среди мужчин в возрасте 25–65 лет.

Социологи обнаружили, что более успешные люди жертвуют несколькими часами сна в неделю не обязательно для того, чтобы проводить больше времени на работе. Сэкономленные часы они посвящают активному отдыху, занятиям с детьми и прочим социальным взаимодействиям. Обратная связь между длительностью сна и экономической успешностью объясняется в том числе тем, что эффективные сотрудники успевают за ту же единицу времени сделать больший объем работы, чем их «неторопливые» коллеги, и образовавшееся свободное время могут посвятить личной жизни.

Хотя суточная разница в продолжительности сна между успешными и неуспешными мужчинами составляет всего около получаса, это в сумме дает примерно 180 часов в год. Авторы «Неравенства во сне» называют это «платой за богатство» — хотя в данном контексте это не плата, а скорее приз.

Ученые указывают, что такая связь «закольцована»: лучше выспавшийся человек работает продуктивнее, что, в свою очередь, повышает качество его сна. Поэтому успешные люди могут позволить себе спать меньше: их мозг спит «с чистой совестью». Тогда как люди в сложных жизненных ситуациях спят неспокойно, чаще просыпаются, и, как следствие, в часы бодрствования чувствуют себя эмоционально и физически уставшими, даже если провели в постели больше чистого времени.

Постоянный стресс снижает когнитивные способности человека, и он пытается компенсировать это большей продолжительностью «отдыха» (в кавычках потому, что тревожное состояние не дает мозгу реальной перезагрузки). Неуспешные люди живут в порочном причинно-следственном круге: финансовое положение не позволяет им заниматься активностями, которые способствуют здоровой релаксации, а дефицит релаксации еще больше снижает их работоспособность.

Вице-президент Российского общества сомнологов Александр Литвин подвергает сомнению выводы чилийских исследователей. Выводить продолжительность сна человека из его материального положения совершенно нелогично, заявил он «Эксперту»: «Качество и продолжительность сна зависят не от материального положения человека, а от уровня его психоэмоционального напряжения. А это напряжение может исходить из диаметрально противоположных источников. Бедный человек может плохо спать потому, что не знает, на что он будет жить завтра. В то же время богатый точно так же может не спать ночами, тревожась из-за курса акций, судьбы своих накоплений и перспектив бизнеса».

Не спи, обеднеешь

Чилийские социологи отмечают, что обнаруженный ими феномен проецируется на целые страны. Так, с начала 1970-х гг. у жителей Африки и Латинской Америки продолжительность времени сна постоянно растет, в то время как у европейцев и американцев она сокращается. Также в более развитых странах население в среднем тратит больше времени на социальные активности по сравнению со странами более бедными, жители которых вынужденно восполняют отсутствие возможностей для полезного отдыха сном. Исследование показало, что в целом по выборке медианная продолжительность сна оказалась равной 7 часам 18 минутам. Меньше всего (на 22% ниже медианы) спят датчане, дольше всего — жители ЮАР.

Средняя длительность сна в сутки

Из выбранных для исследования стран самый низкий уровень ВВП на душу населения (в 2023 г.) был в Перу, самый высокий — в Норвегии. Оказалось, что с каждым приростом годового дохода на $1 тыс. продолжительность сна уменьшается на 1 минуту. Исключение составляет Индия, где авторы «Неравенства во сне» такую взаимосвязь не обнаружили (возможно, причина во влиянии индуизма, который рассматривает сон как разновидность медитации — тоже в каком-то смысле активности).

Выводы авторов «Неравенства во сне» вызывают сомнение также и у профессора Ростовского регионального отделения Российского общества сомнологов Евгения Вербицкого. «Я не буду оспаривать количественные данные, приведенные в этой работе, однако с выводами, которые ее авторы делают, готов убежденно спорить, — сказал он „Эксперту“. — Из чего следует, что более успешный человек спит меньше оттого, что у него меньше проблем? Как раз напротив, человек более ответственный, руководитель или владелец бизнеса, думает о своей работе круглые сутки. Он мало спит как раз потому, что не может самоустраниться от рабочих задач даже во сне. А на другом конце социальной лестницы человек спит, сколько ему угодно, потому что ему давно уже все безразлично. И что касается качества сна, я тоже не уверен, что бомжи и прочие бездельники ночами напролет решают в уме сложные задачи, и их сон из-за этого прерывист».